Πώς να κάνετε μπάνιο με αρωματοθεραπεία

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Ανακαλύψτε την αρωματοθεραπεία
• Μέρος 2 Λήψη λουτρού αρωματοθεραπείας

Η αρωματοθεραπεία έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για να χαλαρώσει, να ανακτήσει τη δύναμή της και ακόμη και να θεραπεύσει ορισμένες ασθένειες. Ένα λουτρό αρωματοθεραπείας είναι μια μαλακτική και ενυδατική θεραπεία για το δέρμα, αλλά και μια αναζωογονητική εμπειρία. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το απολαύσετε ακόμη και αν έχετε ευαίσθητο δέρμα. Από τα αιθέρια έλαια έως τα πηκτώματα μπάνιου, τα κεριά και τα διαχυτικά, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε εύκολα να απολαύσετε μια πολυτελή εμπειρία.

στάδια

Μέρος 1 Ανακαλύψτε την αρωματοθεραπεία

1. 
   

   
   Μάθετε ποια είναι η αρωματοθεραπεία. Χρησιμοποιείται για αιώνες σε πολλούς πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο, η αρωματοθεραπεία είναι η χρήση αρώματος (συχνά μέσω αιθέριων ελαίων) για την προώθηση φυσικής και ψυχολογικής ευεξίας. Γνωρίζοντας τα διαφορετικά αρώματα και τα οφέλη της αρωματοθεραπείας στην υγεία θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τον τύπο της θεραπείας που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.
   • Όλοι, παιδιά ή ενήλικες, μπορούν να χρησιμοποιήσουν αρωματοθεραπεία. Ωστόσο, σε πολύ μικρά παιδιά, ηλικιωμένους και έγκυες γυναίκες, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε λάδια και ζεστό νερό.

2. 
   

   
   Μάθετε ποια είναι τα οφέλη της αρωματοθεραπείας για την υγεία. Τα αιθέρια έλαια, είτε εισπνέονται με τη μορφή οσμής είτε εφαρμόζονται στο δέρμα, έχουν διαφορετικά οφέλη για την υγεία. Είναι αποτελεσματικά ενάντια στις σωματικές ασθένειες όπως η συμφόρηση και την ανακούφιση των ψυχολογικών διαταραχών όπως το άγχος. Μαθαίνοντας για τα οφέλη της αρωματοθεραπείας, θα επιλέξετε να επιλέξετε τα πιο κατάλληλα αιθέρια έλαια για τις ανάγκες σας.
   • Η αρωματοθεραπεία ανακουφίζει από τα συμπτώματα ορισμένων σωματικών παθήσεων. Για παράδειγμα, το αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου είναι αποτελεσματικό κατά της συμφόρησης.
   • Η αρωματοθεραπεία ανακουφίζει από τα συμπτώματα ορισμένων ψυχολογικών διαταραχών. Για παράδειγμα, το αιθέριο έλαιο λεβάντας ή χαμομηλιού είναι αποτελεσματικό κατά του άγχους και της κατάθλιψης.
   • Γενικά, η αρωματοθεραπεία (ειδικά όταν χρησιμοποιείται με ζεστό μπάνιο) χαλαρώνει και καταπραΰνει.

3. 
   

   
   
   
   Μάθετε τι είναι τα αιθέρια έλαια. Τα αιθέρια έλαια αποστάζονται από τα φύλλα, τους μίσχους, τα λουλούδια, το φλοιό ή τις ρίζες ενός συγκεκριμένου φυτού. Περιέχουν την αληθινή ουσία και δεν είναι λιπαρά όπως αρωματικά έλαια.
   • Τα αιθέρια έλαια είναι ένα διαυγές υγρό που δεν είναι λιπαρό, αλλά μάλλον μοιάζει με νερό.
   • Τα αιθέρια έλαια δεν είναι ούτε άρωμα ούτε αρωματικό έλαιο.
   • Τα αιθέρια έλαια είναι πολύ συγκεντρωμένα και δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε πολλά για να αισθανθείτε το όφελος τους.

4. 
   

   
   Βρείτε το καλύτερο αιθέριο έλαιο. Θα χρειαστεί να ρίξετε διάφορα αιθέρια έλαια στο μπάνιο σας ανάλογα με τη χρήση που σκοπεύετε να κάνετε (είτε πρόκειται να χαλαρώσετε είτε για να ηρεμήσετε και να ανακουφίσετε τον πόνο σας). Κάθε λάδι έχει διαφορετικές ιδιότητες και γνωρίζοντας τα οφέλη του καθενός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το πιο προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας.
   • Διατηρήστε διαφορετικούς τύπους αιθέριων ελαίων κοντά στο χέρι, ώστε να μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε όποτε θέλετε ή νιώθετε σαν αυτό.
   • Το αιθέριο έλαιο Bergamot είναι αποτελεσματικό κατά του στρες, της κατάθλιψης, του άγχους και κατά ορισμένων λοιμώξεων του δέρματος, όπως η ψωρίαση ή η άνοια.
   • Το αιθέριο έλαιο του χαμομηλιού είναι ένας ισχυρός παράγοντας κατευνασμού. Εκτός από το ότι είναι αντισηπτικό, είναι αποτελεσματικό έναντι των μεταβολών της διάθεσης και της κατάθλιψης.
   • Το αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου είναι αποτελεσματικό έναντι των αναπνευστικών προβλημάτων, του πυρετού και των πονοκεφάλων. Είναι επίσης ένα διεγερτικό που έχει επιπλέον αναζωογονητικές και αποσμητικές ιδιότητες.
   • Το αιθέριο έλαιο Jasmine μειώνει την ένταση και το άγχος. Διευκολύνει επίσης τον τοκετό και ανακουφίζει από την κατάθλιψη και τα αναπνευστικά προβλήματα.
   • Το αιθέριο έλαιο λεβάντας είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό έναντι του στρες, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως αντικαταθλιπτικό, αποσμητικό και ηρεμιστικό.
   • Το αιθέριο έλαιο λεμονιού βελτιώνει τη συγκέντρωση καθώς και την πέψη και ανακουφίζει τα συμπτώματα της ακμής.
   • Το αιθέριο έλαιο του Marjoram ανακουφίζει από το άγχος και το άγχος, καταπολεμά την κόπωση και είναι αποτελεσματικό κατά των αναπνευστικών και κυκλοφορικών προβλημάτων.
   • Το αιθέριο έλαιο αυξάνεται αποτελεσματικά κατά της κατάθλιψης και του άγχους, αλλά βοηθά επίσης στην πέψη. Βοηθά επίσης στη θεραπεία κυκλοφορικών και αναπνευστικών προβλημάτων όπως το άσθμα.
   • Το αιθέριο έλαιο μέντας έχει ιδιότητες αναζωογόνησης και ενεργοποίησης. Βελτιώνει επίσης την ψυχική εγρήγορση.
   • Το αιθέριο έλαιο του δέντρου τσαγιού είναι ένα αντισηπτικό αποτελεσματικό ενάντια στα εγκαύματα και τις περικοπές. Βοηθά επίσης να θεραπεύσει κρύες πληγές και μυϊκούς πόνους.
   • Για μια πιο λεπτομερή λίστα των αιθέριων ελαίων και των ιδιοτήτων τους, πηγαίνετε στο http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles.

5. 
   

   
   
   
   Χρησιμοποιήστε λάδι φορέα με το αιθέριο έλαιο. Δεδομένου ότι τα αιθέρια έλαια είναι πολύ συγκεντρωμένα, θα πρέπει να τα αραιώσετε εκ των προτέρων με λάδι φορέα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά φυτικά έλαια ως λάδι μεταφοράς. Μεταξύ αυτών είναι το γλυκό αμυγδαλέλαιο, το έλαιο βερίκοκου, το λάδι αβοκάντο, το ελαιόλαδο και το σησαμέλαιο. Αυτά τα έλαια παρέχουν πρόσθετα οφέλη, επειδή αποτελεσματικά ενυδατώνουν το δέρμα.
   • Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε φυσικό φυτικό έλαιο. Τα φυσικά φυτικά έλαια συνδυάζονται καλύτερα με τα αιθέρια έλαια. Το γλυκό αμυγδαλέλαιο, το έλαιο βερίκοκου, το λάδι αβοκάντο, το ελαιόλαδο και το σησαμέλαιο είναι εξαιρετικά λάδια φορέα.
   • Μην χρησιμοποιείτε νερό ή άλλα υγρά για να διαλύσετε το αιθέριο έλαιο. Θα έχετε πρόβλημα να το χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά για το μπάνιο ή το ντους σας με αρωματοθεραπεία.

6. 
   

   
   Να είστε χρήστης αιθέριων ελαίων προειδοποιημένος. Δεδομένου ότι τα αιθέρια έλαια έχουν διαφορετικές ιδιότητες και δεν είναι απαραιτήτως κατάλληλα για όλους, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ένα ελάχιστο των ιδιοτήτων του καθενός. Είναι επίσης προτιμότερο να εκτελέσετε μια δερματική δοκιμασία πριν τη χρησιμοποιήσετε.
   • Με το να διαβάσετε τι γράφεται για τις φιάλες των αιθέριων ελαίων, θα ξέρετε ποιες είναι οι αντιδράσεις του προϊόντος. Για παράδειγμα, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε λάδι ευκαλύπτου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του θηλασμού ή της επιληψίας.
   • Αν αγνοήσετε τις υποδείξεις ενός αιθέριου ελαίου, εκθέτεστε σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
   • Πριν προσθέσετε αιθέριο έλαιο στο μπάνιο σας, εκτελέστε δοκιμασία δέρματος. Ρίξτε 1 έως 2 σταγόνες αραιωμένου ελαίου μέσα στον αγκώνα σας. Αν δεν υπάρχει ερεθισμός μετά από 24 ώρες, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια στο μπάνιο σας και στο δέρμα σας.

7. 
   

   
   Επιλέξτε μια μέθοδο χρήσης. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να χρησιμοποιηθούν αιθέρια έλαια για αρωματοθεραπεία. Είτε επιλέξετε να τα χύσετε στο μπάνιο τους είτε να τα θερμάνετε με ένα diffuser, πρέπει να επιλέξετε μια μέθοδο που ταιριάζει στις ανάγκες σας.
   • Τα αιθέρια έλαια που αναμιγνύονται με λάδι φορέα και χύνεται σε ένα λουτρό είναι ο καλύτερος τρόπος να χρησιμοποιείτε αρωματοθεραπεία.
   • Επειδή μερικοί άνθρωποι έχουν ευαίσθητο δέρμα, η εκχύλισμα αιθέριου ελαίου στο νερό του μπάνιου μπορεί να είναι πολύ επιθετική. Στην περίπτωση αυτή, το ιδανικό είναι να θερμάνετε το προϊόν σε ένα διαχύτη για να απολαύσετε τα οφέλη του.

8. 
   

   
   Ψεκάστε το λάδι στην πετσέτα σας. Εάν δεν θέλετε να βάλετε αιθέριο έλαιο στο ευαίσθητο δέρμα σας, ψεκάστε το σε πετσέτες σας. Η μυρωδιά θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε.
   • Μπορείτε εύκολα να δημιουργήσετε ένα σπρέι για τις πετσέτες σας. Αναμείξτε 30 με 40 σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο με 45 ml απεσταγμένου νερού. Ρίξτε τα πάντα σε μια καθαρή μπουκάλι ψεκασμού και ψεκάστε ελαφρώς στις πετσέτες σας.
   • Ο αριθμός των σταγόνων αιθέριου ελαίου που χρησιμοποιούνται εξαρτάται από την ένταση του επιθυμητού αρώματος.
   • Χρειάζεται μόνο να ψεκάσετε λίγο για να απολαύσετε τα οφέλη των αιθέριων ελαίων. Αν τα ψεκάσετε, κινδυνεύετε να ερεθίζετε το δέρμα σας.

Μέρος 2 Λήψη λουτρού αρωματοθεραπείας

1. 
   

   
   Επιλέξτε ένα λάδι. Επιλέξτε ένα λάδι και αναμίξτε το με λάδι μεταφοράς. Για να μπορείτε να απολαύσετε την πολυτέλεια ενός λουτρού αρωματοθεραπείας, πρέπει να επιλέξετε ένα αιθέριο έλαιο ή μια γέλη μπάνιου ανάλογα με το τι θέλετε να πάρετε (θέλετε να χαλαρώσετε, να ανακτήσετε τη δύναμή σας ή να ανακουφίσετε τον φυσικό πόνο). Στη συνέχεια, αναμίξτε το αιθέριο έλαιο με λάδι φορέα της επιλογής σας.
   • Αν δεν μπορείτε να βρείτε αιθέριο έλαιο, χρησιμοποιήστε πηκτές μπάνιου, άλατα μπάνιου ή βόμβες μπάνιου. Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις άλλες επιλογές εάν το δέρμα σας είναι ερεθισμένο από το αιθέριο έλαιο όσο και οι γέλες μπάνιου, τα άλατα μπάνιου και οι βόμβες μπάνιου έχουν τα ίδια αποτελέσματα.
   • Πριν χύσετε το αιθέριο έλαιο στο λουτρό σας, αναμίξτε το με το λάδι φορέα της επιλογής σας. Η ιδανική δόση είναι περίπου 7-12 σταγόνες αιθέριου ελαίου για 30 ml ελαίου φορέα ανάλογα με την ένταση του επιθυμητού αρώματος.

2. 
   

   
   Πάρτε ένα μπάνιο. Τώρα ήρθε η ώρα να γεμίσετε τη μπανιέρα σας με νερό και αιθέριο έλαιο για να απολαύσετε τα οφέλη της αρωματοθεραπείας. Βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν είναι πολύ ζεστό για να χαλαρώσετε και να προσθέσετε το λάδι σας καθώς γεμίζει το κάδο για σωστή διανομή.
   • Αν δεν έχετε μπανιέρα, ρίξτε το αραιωμένο αιθέριο έλαιο σε σφουγγάρι και πλύνετε ως συνήθως παίρνοντας βαθιές αναπνοές.
   • Βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν είναι πολύ ζεστό όταν προετοιμάζετε το μπάνιο σας, καθώς μπορεί να κάψετε το δέρμα σας. Χρησιμοποιήστε ένα θερμόμετρο για να βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία σας είναι κατάλληλη για όλους. Οι ιδανικές θερμοκρασίες για τους διαφορετικούς ανθρώπους είναι: 37 έως 38 ° C για βρέφη και παιδιά, 37 έως 39 ° C για τους ηλικιωμένους, 37 έως 38 ° C για τις έγκυες γυναίκες και 36 έως 40 ° C για τους περισσότερους άλλους ανθρώπους.
   • Ρίξτε το αιθέριο έλαιο σας κάτω από ένα ρέμα νερού για να το ρίξετε στη μπανιέρα σας.
   • Εάν δεν χρησιμοποιείτε αιθέριο έλαιο στο μπάνιο σας, χρησιμοποιήστε πλήρες γάλα για να ανακουφίσετε και να ενυδατώσετε το δέρμα σας.

3. 
   

   
   Δημιουργήστε μια άνετη και καταπραϋντική ατμόσφαιρα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που λαμβάνουν λουτρά αρωματοθεραπείας το κάνουν για να χαλαρώσουν, αλλά αν θέλετε να αναζωογονήσετε τον εαυτό σας, πρέπει να κάνετε το μπάνιο σας όσο το δυνατόν πιο άνετο και καταπραϋντικό. Χρησιμοποιήστε μουσική, αξεσουάρ μπάνιου ή κεριά για αυτό το σκοπό.
   • Τα κεριά αρωματοθεραπείας και οι αρωματικές λάμπες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε τις ιδιότητες του αιθέριου ελαίου. Επιπλέον, το απαλό φως τους βοηθά να χαλαρώσετε. Θα τα βρείτε στα πολυκαταστήματα και στο Διαδίκτυο.
   • Τα κεριά αρωματοθεραπείας και οι αρωματικοί λαμπτήρες είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στα αιθέρια έλαια αν έχετε ευαίσθητο δέρμα.
   • Κοσκινίστε τα φώτα στο μπάνιο, αλλά μην τα απενεργοποιήσετε εντελώς αν δεν χρησιμοποιείτε κεριά.
   • Η απαλή μουσική είναι αρκετή για να δημιουργήσει ένα περιβάλλον που ευνοεί τη χαλάρωση και την ευημερία.

4. 
   

   
   Βουρτσίστε το δέρμα σας. Βουρτσίστε το δέρμα σας πριν βυθιστείτε στο μπάνιο σας. Χρησιμοποιήστε ένα σφουγγάρι ή ένα ειδικό πινέλο για να βουρτσίζετε το δέρμα σας, επειδή όχι μόνο βελτιώνει την κυκλοφορία και αποβάλλει το νεκρό δέρμα, αλλά επιτρέπει επίσης στο λάδι να διεισδύσει και να ενυδατώσει το δέρμα σας.
   • Χρησιμοποιήστε μια φυσική βούρτσα μεταξιού ή ένα φυσικό σφουγγάρι για να στεγνώσετε το σώμα σας.
   • Ξεκινώντας από τα πόδια σας, κάντε μακρά, γρήγορα κτυπήματα προς την καρδιά σας. Βουρτσίστε κάθε μέρος του σώματός σας αρκετές φορές και επικαλύψτε τις κινήσεις της βούρτσας για να βεβαιωθείτε ότι όλα καλύπτονται.
   • Να είστε προσεκτικοί όταν μεταφέρετε ευαίσθητα μέρη του σώματός σας.
   • Αφού τελειώσετε, μπορείτε να πάρετε το ζεστό μπάνιο ή το ζεστό ντους σας.

5. 
   

   
   Πάρτε το μπάνιο σας με αρωματοθεραπεία. Τώρα είναι η στιγμή να απολαύσετε όσα έχετε ετοιμάσει: το μπάνιο σας με αρωματοθεραπεία! Βυθίζοντας τον εαυτό σας αρκετό χρόνο στο πολυτελές μπάνιο σας, θα απολαύσετε όλα τα οφέλη της συνεδρίας αρωματοθεραπείας σας.
   • Μείνετε 15 με 20 λεπτά στο μπάνιο αρωματοθεραπείας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο. Η παραμονή μακρύτερα μπορεί να στεγνώσει ή να προκαλέσει βλάβη στο δέρμα σας
   • Χρησιμοποιήστε αξεσουάρ μπάνιου όπως ένα μαξιλάρι ή ροδοπέταλα για να χαλαρώσετε.
   • Ένα ζεστό σαπούνι στα μάτια σας θα σας βοηθήσει επίσης να απολαύσετε το μπάνιο σας. Απλά βεβαιωθείτε ότι το βάλετε κάτω από ένα ρεύμα ζεστού νερού κάτω από τη βρύση έτσι δεν έχετε αιθέριο έλαιο στα μάτια σας.
   • Προσέξτε να μην καταπιείτε το νερό του μπάνιου ή να το έχετε στα μάτια σας.
   • Όταν βγάζετε από το λουτρό, τυλίγετε σε μια πετσέτα για να διατηρείτε ζεστή και κρατάτε το δέρμα σας ενυδατωμένο μέχρι να μπορέσετε να εφαρμόσετε μια ενυδατική κρέμα στο δέρμα σας.